心理訪談

孩子調整考前心態的六個方法

更新時間：2015-12-23 09:17:59點擊次數：2957次字號：T|T

內容提要： 高考和中考臨近，考前如何調整好心態、輕松平靜應對高考和中考？有關專家建議，用6個方法為孩子減壓。
關鍵詞： 考試調整心態壓抑睡眠飲食

高考和中考臨近，考前如何調整好心態、輕松平靜應對高考和中考？有關專家建議，用6個方法為孩子減壓。
一、飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。孩子可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，孩子也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
三、轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊，宣泄壓抑的情緒。
四、環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法。充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法。從現在起，孩子就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調節方式。

(編輯：hefeiedu)